熱帯夜、寝苦しい夜が続きますね
ここのところの暑さは、私の住んでいる田舎でも身体にこたえます。
こんなことを書いていたら、トシがわかってしまうかな？
夜の寝苦しさも困りますよね。クーラーも良いのだろうけれど、
私は、苦手なんですね、クーラーや扇風機が、夏は窓を開けて
夏布団もかけず、お腹だけ冷えないように腹巻きをして寝るのが
子供の頃からの習慣で、今も続いているんです
ただ、子供の頃に比べて、夜 暑くてなかなか外気の温度が下がらない
ひどい時には、昼と変わらないような気温で夜中になる、むしむしと暑い夜、
寝苦しくてたまりませんね。昼の気温が３５度まで上がり、夜になっても２５度を
上回って、しっかり睡眠をとることができない。つかれます
この夏、涼しく寝る方法がないかネットでググッテみました。
私たちの体は、皮膚を通じて、熱を外に送り出しながら一定の体温を
保つ構造になっています、気温が上がれば、熱の放出効率はますます悪くなります。
これを補うために心拍数が高まり、汗の分泌が多くなり体温を下げようとします。
この過程で神経が興奮し、なかなか寝つけず、熟睡をとることができないで朝、起きても
ろくに寝た気がせず、頭が重くてなかなかすっきりしない状態に陥ります。
熱帯夜に快眠を取るための方法は、どんな方法があるのでしょうか。
暑い夜には、つい冷たいシャワーにかかりたくなりますが、これはよくないそうです。
冷たい水は、皮膚の表面を収縮させ発汗作用を阻害します。汗による体温のコントロールが
できにくくなります。冷たい水よりもぬるま湯でシャワーを浴びることが大事だそうです。
肌が縮まず、水分が蒸発しながら体温が下がります。さらに麻布を敷いて眠りにつけば、
肌触りもいいし、汗もよくはじくので体温を下げる効果は抜群だそうです。
どうですか、今夜から、試してみませんか？ぬるいお湯のシャワーと麻布のシーツ
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